深夜，小红在黑暗中捧着手机，
第8次点开今天发的朋友圈——
"为什么点赞数还不到20？"
"那张自拍好像修得不太好？"
"是不是大家其实没那么喜欢我？"
……
点赞背后：自我价值的迷失热爱
社交平台如同一面镜子，映照出人们对自我价值的种种揣测与焦虑。朋友圈的点赞数，本不该成为评价社交成功与否的“量表”，生活中的真实才是价值判断最重要的依据。
如何打破“社交量表”的束缚
关闭朋友圈的红点提示，设定固定的社媒浏览时段；尝试回忆那些从未分享却意义非凡的瞬间；与朋友面对面交流，分享彼此的喜怒哀乐；参加线下的社交活动，结识志同道合的人……抛开虚拟世界的认可数据，从真实的交流中获得自我价值的肯定。
重塑精神自治：珍视自己
价值从不依附于任何数字化的回声，而存在于现实生活的点点滴滴。放下手机，触摸真实世界的纹路，那里有流量无法衡量的丰盈。
